Esto es lo que uso en la consola para que vaya algo mejor:
rate 128000
cl_cmdrate 128
cl_updaterate 128
cl_interp 0
cl_interp_ratio 1
cl_lagcompensation 1
cl_righthand 1
viewmodel_offset_x 0
viewmodel_offset_y -2
viewmodel_offset_z -2
viewmodel_fov 54
cl_bobamt_lat 0.1
cl_bobamt_vert 0.1
cl_bobcycle 0.1
cl_viewmodel_shift_left_amt 0.5
cl_viewmodel_shift_right_amt 0.5
(Lo unico malo es que vas a ver la mano un poco abajo)
Este es lo que tengo en Opciones de Lanzamiento:
-novid -tickrate 128 -high +cl_forcepreload 1 -nod3d9ex1 +exec autoexec.cfg -threads 4 -refresh 60 -refreshrate 60 -freq 60